Hej. Zamierzam sobie zrobic taki cykl. HMB FT AAKG Hardcore NitroBolon II CM3 Trec Białko Vitamin shop Hard mass Treca. Jak dobrze rozłożyc w DT i DNT te odżywki? Najbardziej interesuje mnie rozstaw nitro II i AAKG. ZA pomoc oczywiscie sog. Wzrost 178kg. waga 68 kg.
Witam, chciałbym wrócić na siłownię po 10 letniej przerwie. Chciałbym to zrobić z głową żeby sobie nie za szkodzić. Mam 40 lat wcześniej ćwiczylem długo jak dla mnie było to 8 lat. Później rodzina, dziecko i wyszło przerwy 10 lat. Mógłbym Was prosić o rozpisanie treningu na 2 dni bo tylko na tyle mogę sobie pozwolić. Nie chce masy, chodzi mi [...]
Witam. Chcialbym powiedziec ze od metanabolu i od tego ze znów cwicze i jem duzo urusł mi troche brzuch. Mam 88cm w pasie. Czy da rade to zbic jakos ? Robilem brzuszki jak jeszcze brałem mete i zrobilem tak ze widac kafelki na górze a na dole zwała tłuszczu... Czy da rade cos z tym zrobic ? nie moge sie odchudzac bo cwicze na mase.
Witam mam 14 lat i od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na siłowni. Jestem na utrzymani rodziców, niejednokrotnie układałem sobie dietę lecz za każdym razem nie byłem w stanie jej utrzymać. Co było powodem? otóż jem to co jest w domu a konkretniej co kupią rodzice. Co mogę zrobić by chociaż trochę polepszyć mój plan żywienia? jak na razie [...]
[...] do kosza i spadlem mocno na kostke kostka bolala mnie przez 3-4 dni potem normalnie wrocilem do treningu i bylo ok w niedziele zaczynamy sezon a kostka mnie znowu boli nie wiem co zrobic a biegac moge normlanie mam problem jedynie ze skakaniem prosze was o pomoc czy moge mrozic czy mam tez ja ogrzeac??? i napiszecie mi jak sie tejpuje kostki??
Witam. Kończy mi się za 3 tg trwający 20tg cykl 1-17enan e4d i wino 14-20 30-40mg ed teraz moje pytanie , czy ciągnąć dalej cykl , jak tak to jakie środki proponujecie czy zrobic mostek lub ew odblok. Fajnie wszystko idzie dlatego zastanawiam się nad przedłużeniem cyklu.
[...] miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-29 08:18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować boks 1. Czy musiał bym poddać się jakiejś diecie? 2.czy kojarzycie może jakiegoś dobrego trenera boksu w okolicach Pruszkowa 3. Co zrobić by dostać się do ligi amatorskiej i jak zdobyć licencje pięściarza (wymagania)
Witam was chcialbym sie dowiedziec ile kostuje ten Xpand ?? bo z tego co czytalem to jest zaje***sty produkt :) i chce sie dowiedziec ile on miejwiecej kosztuje i gdzie go mozna kupic moze na necie mozna go gdzies kupic ?? a jak juz jest sie po tym cyklu z xpandem to trzeba jakos przerwe zrobic czy co prossze pomozcie :):)
Witam, mam pytanie co zrobić, po dłuższej przerwie chcę zacząć ćwiczyć, jednak zastanawiam się czy iść na siłownię czy kupić sobie sprzęt do domu np Keltona? można nawet wziąć na raty, więc miesięczna rata wyjdzie taka jak opłata za siłkę, co byście zrobili?
Dzisiaj na wuefie mieliśmy zawody z zapasów. po tych zawodach mam jakieś problemy z kolanem. kiedy broniłem sie przed atakiem kolegi to zrobiłem coś takiego jak na zdjęciu tylko że ja leżełem całkowicie na plecach i jeszcze na mnie kolega. http://img97.imageshack.us/img97/6168/wielbd9qu.jpg wtedy coś mi strzeliło w kolanach i ból przy chodzeniu [...]
Witam wszystkich Mam prośbe, czy mógłby mi ktos doradzić jaką mam diete stosować ponieważ chorowałem troche i schudłem 4 kg i obecnie waże 53 kg... (wiem że mało), świcze od jakiegoś roku i przydało by sie troche przybyć na wadze jak to zrobić by mi nie obwisał wilki tłusty brzuch?? ;D za wszystkie konkretne odp dziex
ogólnie to jestem nawet chuda i nie mam zbyt dużych kompleksów do swojego ciała, ale na twarzy jestem gruba i prszez tpo wyglądam jakbym była grubsza niż w rzeczywistości.. co mam zrobić? jak schudnąć z samej twrazy? bardzo porosze o diete która pomogla by mi schudnąąc tylko z twarzy i to w miare szybko :)
Cześć, wyskakują mi krosty, nieraz mam też czerwone krosty, jak próbuje je wycisnąć to leci z nich ropa, myje twarz specjalnym płynem od oczyszczania twarzy ale to nic nie daje, byłem też na oczyszczaniu wodorowym, stosowałem różne maski z kwasami, kremy ale to też nic nie daje i krosty nadal wyskakują. Co mogę jeszcze zrobić ? Suplementy jakie [...]
Witam! Jak najlepiej wzmocnic i rozbudowac miesnie klatki piersiowej? Uczeszczam na silownie od 3 i pol miesiaca i udalo mi sie uzyskac pewnien przyrost masy niestety nie ejst to moj jedyny problem. Moja klatka jest dosc waska co moge zrobic aby ja bardzj rozciagnac/ poszerzyc? jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze? Dzieki za odp!
Witam. Od jutro chce zaczac maly cykl. I mam pytanie co,jak,gdzie i kiedy hehe. Biłko UNS WPC,Gain Bolic,Witaminy,Carbo, i nie wiem czy o tego dodac kreatyne czy zrobic osobny cykl kreatynowy w styczniu/lutym? Dodaje rowniez foto: http://tinypic.pl/fqmzyybl57j2 Zmieniony przez - Gracz73 w dniu 2010-12-05 13:21:00
[...] zlamalem obojczyk lewy z przemieszczniem... to samo zrobilem 2 dni temu =( i teraz jest pytanie co mam zrobic? Czy wrucic do muay thai czy dac sobie spokuj;>? Moja cala praca 1.5 roczna poszla na marne bo MP za miesiac =( Boje sie ze jak wroce do treningow to moge znowu zlamac bo kosc juz jest slaba... a rekreacja to nie moj typ co wy na to;>?
Pomocy ! :( Co mam zrobić, jak ćwiczyć by 'wyrobić' sobie ładne, szczupłe zgrabne i przede wszystkim MAŁO umięśnione nogi ? Dołączam zdjęcie nóg w celu zobrazowania problemu...Mam 160 cm wzrostu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5906cda1584446bda01f799bf03f16ce.png Z góry dzięki za pomoc !
siema wam wszystkim.od okolo 5 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek). i chcialbym cos zrobic zesoba zeby nie wygladac jak mosiek ktorego nikt sie nie boi. Postanowilem ze kupie sobie jakies odzywki na mase tylko niewiem ktore beda najefektowniejsze i najlepsze. Jakie odzywki według was sa najodpowiedniejsze na [...]
Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne [...]
